Klankschaalmeditatie, ook bekend als Shri Kala Acharyapataka, is een gespecialiseerde vorm van ontspanning en stressverlichting. De beoefening van klankschalen is aangepast aan oude Indiase technieken die al duizenden jaren van generatie op generatie worden doorgegeven. De vroegste vermelding van klankschalen dateert van rond 500 voor Christus in de tekst Brihatkathamanjari. Het beoefenen van deze meditatie helpt bij slapeloosheid en kan je helpen te ontspannen en stress snel te verminderen. Klankschalen zijn een oeroud instrument dat werd gemaakt om met behulp van trillingen muziek te maken. Het is dan ook niet verwonderlijk dat ze een populaire manier zijn geworden om geluid te gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen tijdens een hectische dag of voor het slapen gaan na een stressvolle dag op het werk. Je vraagt je misschien af wat klankschalen meditatie precies is, hoe het werkt, en of je het wel of niet moet proberen? Lees verder om meer te weten te komen over deze prachtige instrumenten!
Wat is klankschalen meditatie?
Klankschalen zijn een soort muziekinstrument, met name een gong, dat gebruikt wordt om muziek te maken. In het Westen zijn klankschalen populairder geworden dan de traditionele Tibetaanse of Indiase instrumenten die in Azië veel gebruikt worden. Klankschalen zijn een veelzijdig instrument voor meditatie. Je kunt ze gebruiken om je geest te kalmeren en stress te verlichten, of je kunt ze gebruiken om positieve energie en sfeer in je leven te creëren. Naast uitstekende ontspanningsinstrumenten kunnen klankschalen ook gebruikt worden voor therapie, genezing en spirituele ontwikkeling. Klankschalen zijn een eenvoudig instrument met twee delen: een schaal en een slagplaat. De schaal is het deel dat je bespeelt en de slagplaat maakt het geluid. De schaal is gewoonlijk gemaakt van steen, hout of metaal en heeft een resonerende klank die het geluid van de slagplaat versterkt. De slagplaat is gewoonlijk verbonden met een snaar die met een strijkstok of met een hamer kan worden bespeeld. Het gebruik van klankschalen is zo oud als de geschiedenis zelf. De vroegste vermelding van klankschalen dateert van rond 500 voor Christus in de tekst Brihatkathamanjari. Het beoefenen van deze meditatie helpt bij slapeloosheid en kan je helpen te ontspannen en stress snel te verminderen.
Waarom beoefen je klankschaalmeditatie?
Er zitten veel voordelen aan het beoefenen van klankschaalmeditatie. Net als andere vormen van mindfulness die al duizenden jaren worden beoefend, is het bewezen dat klankschalen helpen bij stressverlichting en angst dankzij de verschillende psychologische en fysiologische voordelen van mindfulness. Wanneer je klankschaalmeditatie beoefent, maak je contact met je lichaam en geest. Als je leert bewust te zijn van je ademhaling en je lichamelijke gewaarwordingen, beoefen je mindfulness. Mindfulness is de kwaliteit van bewust zijn. In een staat van mindfulness ben je aanwezig, ben je alert op het hier en nu, en word je niet in beslag genomen door je gedachten of door je lichamelijke gewaarwordingen. Om stress te verlichten moet je aanwezig en mindful zijn. Klankschaalmeditatie helpt je beide dingen te doen. Als je aanwezig en mindful bent, ben je in een staat van gezondheid, en dat is het doel van elke oefening of oefening.
Hoe beoefen je klankschaalmeditatie
Oefen op een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Dit kan thuis, op het werk of in een park zijn. Trek minstens vijf minuten tijd uit voor stilte. Als je klaar bent, ga dan comfortabel zitten met je rug recht en je voeten plat op de grond. Plaats vervolgens de kom op een vlakke ondergrond naast u. Bespeel de kom rustig door met een hamer of strijkstok op de slagplaat te slaan. Houd de schaal in uw schoot of aan uw zijde terwijl u de klankschaalmeditatie beoefent. Je kunt je andere hand gebruiken om zachtjes door je haar te strijken of over je arm te wrijven om je nog meer te helpen ontspannen. Als je klaar bent om te stoppen met oefenen, zet je de schaal voorzichtig neer. Je kunt de schaal ook op de grond zetten als je dat liever doet.
Voordelen van klankschaalmeditatie
Klankschaalmeditatie is een geweldige manier om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen. Wanneer je oefent in het inademen van rust en het uitademen van stress, beoefen je mindfulness. Mindfulness is de kwaliteit van aanwezig en alert zijn op zowel je gedachten als je lichamelijke gewaarwordingen. Wanneer je aanwezig en mindful bent, ben je in een staat van gezondheid, wat het doel is van elke oefening of oefening.