Iedereen heeft wel eens last van een burn-out, maar voor sommige mensen komt het veel vaker voor. De oorzaken van dit soort stress zijn niet bekend, maar onderzoekers denken dat het verband houdt met iemands persoonlijkheid en omstandigheden. Als je het gevoel hebt dat je vaak een burn-out hebt of op het punt staat dat te doen, is het misschien tijd om een stap terug te nemen van je werkleven en te voorkomen dat je over de rand glijdt. Lees verder voor meer informatie over de tekenen van een burn-out, hoe je die kunt voorkomen en wat je kunt doen als je jezelf al in de problemen voelt komen op je werk.
Burnout symptomen
Burnout is een aandoening die wordt gekenmerkt door grote vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak. Deze vermoeidheid gaat gepaard met symptomen zoals verlies van motivatie, apathie, zich tot last voelen, hoofdpijn, slapeloosheid en onvermogen om zich te concentreren. Mensen met een burn-out hebben vaak een gebrek aan zelfvertrouwen. Dit kan een grote impact hebben op het werk van de persoon in kwestie, aangezien ze niet zo productief zijn als ze zouden kunnen zijn. Bovendien kunnen ze een verminderde levenskwaliteit ervaren, omdat ze te vaak moe zijn en zwarte stemmingen hebben. Het is belangrijk op te merken dat burn-out kan voorkomen bij mensen die een goede baan of carrière hebben. Je kunt het zelfs ervaren als je tevreden bent met je baan. Het risico neemt echter toe bij langdurig werk, of als je in een omgeving met veel stress werkt.
Wat is burn-out?
Burn-out is een aandoening die wordt gekenmerkt door grote vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak. De vermoeidheid gaat gepaard met symptomen zoals verlies van motivatie, apathie, zich tot last voelen, hoofdpijn, slapeloosheid en onvermogen om zich te concentreren. Mensen met een burn-out hebben vaak een gebrek aan zelfvertrouwen. Dit kan een grote impact hebben op het werk van de persoon in kwestie, aangezien ze niet zo productief zijn als ze zouden kunnen zijn. Bovendien kunnen ze een verminderde levenskwaliteit ervaren, omdat ze te vaak moe zijn en zwarte stemmingen hebben. Het is belangrijk op te merken dat burn-out kan voorkomen bij mensen die een goede baan of carrière hebben. Je kunt het zelfs ervaren als je tevreden bent met je baan. Het risico neemt echter toe bij langdurig werk, of als je in een omgeving met veel stress werkt.
Het goede, het slechte en het lelijke: Strategieën tegen burn-out
Als u een burn-out hebt gehad of op het punt staat deze te krijgen, is het belangrijk de symptomen te herkennen en aan te pakken. Burn-out voorkomen is niet gemakkelijk; het kost tijd en moeite, zowel op als buiten het werk. Maar het kan wel. Hier volgen enkele tips om burn-out te voorkomen. – Herken de tekenen van een burn-out – Je kunt een burn-out krijgen als je in een stressvolle situatie zit zonder middelen om er weer bovenop te komen. Je merkt de tekenen vroeg op en onderneemt actie. – Neem regelmatig een pauze – Als je voelt dat je opgebrand raakt, neem dan een pauze. Ga naar huis, zet je telefoon uit, leg je voeten omhoog, haal wat frisse lucht. Je kunt ook een telefoonapp als RescueTime gebruiken om bij te houden hoe lang je elke dag op Facebook of je werkapps zit. Zo kun je je gewoontes herkennen en zien of je je andere 'echte' activiteiten hebt verwaarloosd. – Geef prioriteit aan je relaties – Als je het gevoel hebt dat je sommige van je vrienden of familie opgebrand hebt, heb je misschien een burn-outprobleem. Praat met hen en probeer tijd vrij te maken voor je relaties. – Zoek hulp – Als je tegen een muur bent opgelopen zonder dat er een oplossing in zicht is, praat dan met de personeelsdienst van je bedrijf. Misschien hebben ze een hulpprogramma voor werknemers of een adviesdienst waar ze je naartoe kunnen verwijzen. Burnout preventie is belangrijk omdat burnout een negatieve invloed heeft op je leven.
Conclusie
Burn-out is een reële en ernstige bedreiging voor werknemers, en kan zelfs dodelijk zijn. Als u een aantal symptomen van burn-out herkent, is het belangrijk om hulp te zoeken. Je kunt een burn-out voorkomen door regelmatig te pauzeren, prioriteit te geven aan je relaties en hulp te zoeken als je tegen een muur aanloopt. Burn-out voorkomen is mogelijk, en door de waarschuwingssignalen te begrijpen, kunt u dit gevaarlijke en veel voorkomende gevaar vermijden.